キヨハナの日常。

元美容師で元コスプレイヤーで元バンドマンが激太りしてダイエッターになりました。ダイエッターの皆様、一緒に頑張りませんか…!!!

タグ:ダイエット

みなさんは糖質制限したことがありますか?

結構昔から「炭水化物は太る」と言われ、夜だけは炭水化物を食べない、なんていう方もいらっしゃいますよね。

今でこそ「糖質制限」という言葉が浸透してきていますが、私が若い頃のダイエットといえば「ご飯控えめダイエット」をしてる人が多かったです。

結果的には今でいう糖質制限なんでしょうけど。

やはり炭水化物を抜くと痩せるんですよね。

痩せるというか体重が落ちるというか…。

体重キープのために炭水化物でコントロールしている方は意外と多いんじゃないでしょうか。

だけどいきなり炭水化物抜きは危険

いやこれ本当危険です。

私もご飯控えめダイエットでは満足できずに完全に糖質を抜いていた時期があります。

学生時代ですね。

何の知識もないまま、とにかく「痩せたい!!!!」という想いだけで炭水化物を抜きました。

確かにめちゃくちゃ痩せるんですよ。

スルスル体重落ちます。

サイズダウンもあっという間です。

面白いくらい痩せるから楽しくなってきてしまいまして。

10キロ痩せたあたりから、今度は食べるのが怖くなってきてしまいました。

それでちょっと精神的にも病み始めて、寝れない日が続いて、ついには倒れました…。

寝不足っていうのも大きかったんですが、糖質を抜くと個人差はあるにしろ、ふらふらします。

それで学校の廊下で意識を失いました。

とにかく極端なのと突然始めるのは危険…!!!!!!!

ちょっとずつ慣らしながら取り入れていく

ここ大事。

慣らすんです。

もちろんいきなりガッツリ食べ物や糖質減らしたらそりゃ痩せます。

昔の私のようにスルスル痩せると思います。

でも倒れたら意味なくないですか????

健康に害を及ぼすのってあとあと後悔します。

健康って本当に大事です。

お腹いっぱい食べるのって幸せかもしれませんが、これまた体には良くないですよね。

なので、ちょっとずつ減らしていくんです。(自分に言い聞かせてます笑)

どうやって何を減らそう

私はアスリートとかではないので、極限とはいえ学生のダイエットのレベルをこえないのですが、それでも極限まで炭水化物を抜きました。

その炭水化物を抜いた時に、一番食べたかったものって何だと思いますか?

ちょっと糖質制限をしたことがある方だったら同じ想いをしたかもしれませんね。

こってり家系ラーメン?

ほっかほかの炊き立て白米?

がっつり焼肉?

脂の乗ったお寿司?

どれも魅力的ですよね。

ぶっちゃけ全部食べたかったですが、一番食べたかったものはこれらじゃないんです。

ああ、食べたい…

今すぐ食べたい…

むしろ囲まれたい…

埋もれたい…

そんな感覚に陥った食べ物。

それは。




パンです。




意外でしたか?

それとも納得ですか?(笑)

もうね、パンが食べたくて食べたくて仕方がない病気になるんです(笑)

ふわっふわのパン…もっちりパンケーキもいいな……あの生地素晴らしい……

な~んてずっと考えてしまうほど。

とにかくパンが食べたかったです。

糖質を約90%抑えたパン…だと…!?

パンと言えば糖質の塊というイメージでしたが、なんと!!!!

糖質を約90%抑えたパンが存在するとのこと!!!(笑)

【低糖工房】では、糖質を約90%抑えた「大豆パン」「ふすまパン」や、チョコやケーキなんかもあるんですよ!!!!

糖質を抑えたい、控えたい方にぴったり!!!





パン食べたい衝動もこれで解決です。

しかも魅力的なパンがいっぱい……!!!!!!







これで糖質が抑えられるなんて最高ですね。


ご飯派のための救世主

私はパン食べたい病を発症しておりましたが、ご飯を食べたくなる方ももちろんいらっしゃるかと思います。

普通に食べて体型キープしたい方も、ちょっとダイエットしたい方にもぴったりの糖質77.9%OFF!!







糖質もカロリーもOFFなので、ご飯が大好きな方には良いかも♪

私はパン派ですけども(笑)

たまにがっつりご飯食べたくなりますよね。

そんな方はいかがでしょう???


それでは、本日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました!!!!




オートミールって知っていますか?

筋トレや減量などしたことのある方なら聞いたことがあるかもしれませんね。

もしかしたら食べたこともあるかも?

そんなオートミールですが、どんなものかと言いますと…

オートミール(英語: oatmeal)とは、燕麦(エンバク)を脱穀して調理しやすく加工したものである。また英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれる。

アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、粥状に調理したものを指す。それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味する。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

とのこと。

燕麦ですね。

海外ではよく食べられているんだとか。

白米が主食の日本人は、食べたことがない方も多いのではないでしょうか。

低カロリー・栄養素が多いと聞いて飛びつく

そう、オートミールは栄養価が高く低カロリーと言われています。

実際どうなのでしょうか?

あれこれ調べる前に早速買いました(笑)

私が買ったものがこちら。






本当穀物潰しましたっていう感じのビジュアルです(笑)

もはや写真にもあるし説明不要ですかね。

見てみると、30gで112キロカロリー。

そこまで低カロリーかな~?う~ん・・・・っていう印象ですね。
そして30gで食物繊維が3.2g。
これは普段から食物繊維が足りていない食生活をしている私にとっては有り難い。

早速30g食べてみる

まずは食べてみないと!

食べ方を調べると煮立たせるとか、水を入れてレンジでチンするとか色々ありました。

とにかく楽をしたかったので、オートミール30gに水を入れてレンチン。

ぐにゃぐにゃになりました(笑)

最初はその状況に驚き(笑)

これは何の塊なんだろうかと器に入ったオートミールを見つめました。

オートミールの塊です。

あまり粒感がなくなってしまったんですね。

そこで、そのまま食べてみました。


まじぃ(不味い)・・・・・(笑)


穀物・・・鳥さんか小動物さんの気持ちになれます。

そこでどうにか美味しく食べようと試行錯誤。

・ヨーグルト+蜂蜜(orオリゴ糖orお砂糖)
温かいオートミールにヨーグルトをかけるので、ホットヨーグルトとしても良いかも?と思い実行。
普段あまりプレーンなヨーグルトを食べないのでとにかく酸っぱい。
蜂蜜やオリゴ糖をかけると美味しいスイーツに大変身。
とてもおいしくいただけたのですが、糖分が気になる…。

・だし汁+醤油+生卵
卵かけオートミール。
レンチンする時に水ではなくだし汁を使って、そのあとにお醤油と生卵を入れて卵かけにします。
「あ・・美味しい」
これは美味しかったです。
卵かけご飯が好きな方なら美味しく食べられると思います。

・だし汁+醤油+塩コショウ+焼肉のタレ+もみのり
こちらもレンチンの時にだし汁でレンチンし、塩コショウ少々、醤油少々、焼肉のタレ少々入れたものにもみのりをドバっと投入。
え、めっちゃウマー!!!!
ただ単に焼肉のタレ味が好きだったっていうのもあるのですが、お茶漬けというかリゾットというか、もみのりがオートミールを最高に美味しくしてくれました。
最近のお気に入り。

とりあえず試して美味しかったのはこのくらいでしょうか。

まだまだ色々なレシピとかあると思いますが、ずぼらちゃんなので簡単なものしか試しておりません。

でも焼肉のタレは本当美味しかった!
これなら毎朝でもいける!!って思いました

食べたあとの変化は?

気になるのが食べた後の変化ですよね。

そこまでオートミール歴は長くないのですが、食べた瞬間から変化はありました。

朝食で食べたらすぐにお手洗いへGO!

快便なんです(笑)

元々そんなにお通じの良い方ではなく、朝出るなんてことはなかったんですが、オートミールを食べたその日から快便でした。

次の日も快便。
朝から調子いいです。

しかも朝だけじゃないんです(笑)

昼とか夜までも催すんです(笑)

だからお通じ改善にはすごくよかったです。

食物繊維をとるので、水分はしっかりとらなきゃだめですよ!

そして腹持ちはそこそこ良い。

朝からがっつり食べる習慣はないのですが、今までは何かしらパンや麺を食べたりしていました。
それと比べて腹持ちはそんなに差はなかったです。
すぐにお腹がすくということもなかったですし。

一食の30gって少ないのでは?と思っていましたが、水分を加えて加熱することでふやけるので、量的にも問題ありませんでした。

とっても体によさそうなオートミールですが、悲しいご報告が1点・・・。

体重は変わりませんでした。

確かにお通じもよくなって、栄養価も高いので体には良さそうですが、一気に体重が減るとかそんな魔法みたいな現象はおこりませんでした。

ヨーグルト+お砂糖で試していた時は、なんなら太った(笑)

糖分を加えすぎたり、量を食べすぎたりしたら太ります。

食べすぎ注意です。

どんな食品もほどほどが一番ですね。

でも私はお通じ改善にはすごくよかったので、ほそぼそとオートミール取り入れようかなと思っています。

耐熱容器さえあればすぐに食べられますので、そこもポイント高め(笑)

普段の食生活で、食物繊維足りてないなぁとか、もっと簡単に栄養のバランスとれたらなぁとかお考えの方は是非試してみてください♪

お菓子作りが好きな方とかも、オートミール入りクッキーとか美味しくて健康的で良いと思います。

私は作らないけど。

では、本日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました!!














趣味を手放した(?)時、体型と共に手放したものの中にお肌がありました…。

というのも、人に見られる機会が減って、お肌のお手入れもさぼるように………。

もう最悪ですよね(笑)
体型キープもできず、お肌のお手入れもさぼって、最悪な結末しか想像できませんよね。

ご想像の通り最悪な状態でした。

太って、しかもお肌のコンディションも最悪。

BBAまっしぐらでした。

今までは化粧水や乳液、美容液、パック、まつげのコンディションまで整えていました(笑)

一気にそれがなくなって、化粧水もつけたりつけなかったり……( ゚Д゚)

もちろんお肌ボロボロです。

お肌ボロボロだから余計に気を遣わなくなり、メイクもあまりしなくなり……負の連鎖です。

これじゃいかーーーん!!!!!!!!

そう気付くまでにずいぶんと時間がかかりました。

お肌のために、まずはお風呂から

いきなり汚いお肌と向き合う勇気はありませんでした(笑)

いや、笑ってる場合でもないんですけど。

ちょっと化粧水をつけようが、パックしようが、劇的な変化って無いんですよ。

この汚いお肌の原因は色々ありました。

化粧品以外にも、睡眠不足、食事、運動不足、湯船につからずシャワーで済ませる、などなど。

これって太る原因にも似てませんか?

ブス習慣がしっかり身についておりました。

ここでまず意識を変えていかなくてはなりません。

とりあえず、…とりあえずお風呂に入ろう!!!

そこで再びお風呂に入るようになりました。

昔はお風呂も一日2時間ほどはいっていて、バスソルトも大好きでした。

昔よく使っていたバスソルトがこちら。






天然無添加のヒマラヤ岩塩です。

このお塩がめちゃくちゃ大好きで。

すっごくポカポカあったまるし、汗もかけるし、老廃物が大量に出る気がしてました(笑)

なので、再び購入。

1kgで1000円ってお安いと思うの!

これでお風呂習慣を再びつけて、美肌と代謝アップによるダイエットを狙おうと思っております。

お風呂ってとっても良いデトックスの場所なんだけど、入浴剤に変なものが入っていたりするとそれを吸収してしまうと思うんですよね。

長いこと入ってるわけですから。

だからお風呂に入れるものも、天然無添加なものがいいなと思って出会ったお塩ちゃんです。

料理にも使えるんですよ(笑)

化粧水どうする?

さぁ、お風呂を楽しめるようになったら今度は化粧水。

お風呂上りにふと思ったんですよ。

せっかく天然無添加のお塩のお風呂に入ったのに、いろんな成分がいっぱい入ってる化粧水を塗りたくるのどうなの?と。

そこで気になって使ってみたのがこれ。






アベンヌウォーター。
薬局にも置いてあったりしますし、見たことある方や使ったことある方も多いかと思います。

温泉水100%です。

これは良さそうな予感しかしない!

さっそく使ってみました。

うん、軽い使用感でとてもイイネ!

ベタつきなんかもないし、ペッタペタの保湿を求めてる方には物足りないかもしれませんが、とても良いです。

なんならアベンヌウォーターを使ってから美容液を使うくらいがいいかなと思いました。

私は今のところアベンヌウォーターのみで良いですが。

もし美容液を使うなら、コラーゲン・ヒアルロン酸の原液くらいかなぁとは思いますが…また良いもの見つけたら紹介したいと思います。

とにかくこれで私の汚いお肌と崩れまくった体型をもとに戻していけたらなぁと思ってます。

がんばるぞ~!!

本日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました!!!





ダイエットと一言で言ってもやり方は人それぞれ。

運動、食事制限、健康的であればやるべきだと私は思います。





人によって向き不向きってあるので、友達に「これがいいよ!!!」って勧められても、自分に合うかどうかなんてわからないのです。

きっかけ・ダイエット内容が合った時に成功するものだと思います。

コスプレ再開したい私はこれをきっかけにダイエットを頑張ろうと思っています…!

コスプレ再開したい欲が止まらない

そうなんです。今になってまたコスプレしたい欲が爆発しそうなんです(笑)

コスプレイヤーさんも様々いらっしゃると思うのですが、やはりコスプレのきっかけって作品愛からくるものだと思うんですね。

『大好きな作品の大好きなキャラになりたい。』

そこからスタートする方が多いんじゃないでしょうか、わからないけど(無責任)

私もアニメ・漫画大好きっ子で、そこからコスプレを始めたんですけど、今海外ドラマ愛がやばいんですよ。

》ウォーキング・デッド
》GRIMM
》Z NATION
》SUPERNATURAL

このへんでしょうか。
ゾンビ系・ホラー系大好きです。

ウォーキング・デッドなんかはもう説明がいらないくらいのゾンビ王道作品ですよね。
世界中で大人気。
ゾンビ作品って、ゾンビのクオリティとか登場シチュエーションとかも面白かったりするのですが、どちらかというと「ゾンビ世界になってしまった時の人間関係」が面白かったりしますね。
その点ではサメの作品もなかなか好きですけど(笑)
古代の巨大鮫、メガロドンが出てくる作品とか好きです。
巨大なサメに食べられるかもしれない状況で、どんなチームワークを見せるか、みたいな(笑)

まだまだ見たことない面白い作品がいっぱいあると思うので、何か面白い作品があれば教えてください。

レンタルショップが遠い私はオンラインDVDレンタルがとてもありがたい。





まず手始めに「GRIMM」のロザリーからコスプレをしてみたいなと思ってるのですが、知ってる方はどれくらいいるのでしょうか・・・。

コスプレで一番大事なもの

資本は体です(笑)

というか、体型ですね。

そうなるとダイエットや体作りに繋がるわけです。

例えばとんでもなく爆乳のアニメキャラのコスプレをするとき、胸が足りなかったらある程度作ったり寄せたりしたらいいんです。
もしくはマッサージで背中や脇のお肉を胸にしてしまうとかね。

でも元々爆乳さんがロリのつるぺた体型の幼女コスプレをするとしたら……潰すしかないわけですよ(笑)

もしくはある程度お肉を落とすか・・・・。
それはそのレイヤーさんのライフスタイルやこだわりみたいなものもあるので、何が一番かわからないですが、とにかく自分より小さく細いものの方が難しいんですよね。





でもコスプレには更に必要なものがいっぱいあります(アイテム的な意味で)

まず苦労するのが「衣装」

私はそこまで三次元のコスプレ経験がないのですが、現実に海外の女優さんが着てるものだから二次元とは違った難しさがありますね。

似てる服を改造するパターンになるかと思いますが、どれだけ寄せられるかが楽しみ。

続いて「ヘアスタイル」

ウィッグを用意するのか、地毛でやるのかによってまた変わります。

三次元の場合は地毛でチャレンジした方が自然なのかなという気もしますね(元美容師ですし笑)

もちろんウィッグも優秀なので、ハイトーンカラーのヘアーならウィッグがおすすめです。

海外の女優さんは金髪ちゃんも多いですしね。

続いて「カラコン」

これは二次元の時ももちろん必須なのですが、海外の方のコスプレということで、目の色違うことは多いです。
そして、二次元と違ってナチュラル。
そこが難しい!!!





ただ、撮影の予定があるんだったらある程度発色の良いものを選んだ方が良いです。

ちょっと暗めの場所で撮影をしたら暗くて目も黒っぽくなっちゃった・・・なんてのはよくあります。

高発色で、フチが真っ黒じゃないものの方が自然です。

意外と悩む「メイク」

メイクもコスプレの時って特殊メイク並みに͡コッテコテ(笑)

私だけかな???

もしウィッグを被るんであれば、ウィッグ用ネットを被ったあと、テーピングでフェイスラインの修正をします。

ネットのズレ防止にもなるので、二次元レイヤーさんも三次元レイヤーさんもこれはしておいた方が良い。

地毛で行くのであれば、耳の下あたりと目尻(つり目かタレ目の場合)あたりのテーピングだけになりますかね。

地毛ならしなくても良いかもしれません。

そのかわり修正がきかないので、当日までにしっかりマッサージ等で納得のいくフェイスラインに整えておきましょう(笑)

あとは、二重の幅をいじったり、ダブルラインを描いたり、とにかくもう顔に落書きでもしてるかのような感覚でコテコテに描いてキャラに寄せます。

また近々メイキング動画とか出せたらいいな~とか思っているので、使用しているアイテム等を紹介していきたいと思います。

メイキング動画出せるかな・・・出したいな・・・・・(笑)

その他「小道具」

小道具はキャラによってあったり無かったり。

パーツ的なもので言えば「獣耳」「牙」「翼」「アクセサリー」このへんですか。

あとは持ち物系も必要であれば用意します。

そんな感じで用意するものがいっぱいあります。

お金のかかる趣味でしょう?(笑)



でもここまで時間やお金、労力をかけるものなので、ダイエットにはぴったりだと思うんですね。

少しでも憧れのキャラに近づきたい気持ちがダイエットに繋がりますように。

あ、あと脱毛もしておくと便利ですよ♪笑





それでは、本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!!!!



本日、アロエベラの苗をお譲りしてもらいました。

アロエ1
とても小さな小さな苗です。

めちゃくちゃ可愛くないですか????

アロエは私の大好きな古代エジプトともかかわりがあるそうで、前々から欲しかったんです。

かつての利用とは

とっても魅力的なことが書かれています。

クレオパトラは美容と健康のため常用した。コロンブスは大西洋横断の際、船員の健康維持のため船に積み込んだ。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

あのクレオパトラが愛用していたそうなんですね。

全身に塗りたくったといわれているとかいないとか…。

今でも化粧水や軟膏などとしても使われていますよね。

食用としても活躍

アロエ食べたことありますか???

アロエヨーグルトなんかは人気があるんじゃないでしょうか。

今はタピオカ大人気ですけど、個人的にはアロエの方が好きです。

このアロエベラは、皮をむいてさっと茹でて食べられるそうなんですね。

食べ方は、お刺身のようにわさび醤油につけたり、サラダに入れたり、はちみつに漬けてヨーグルトやパンと一緒に食べたり!
めちゃくちゃ万能じゃないですか?



しかも便秘の人にオススメと聞いて、もう食べたくなっています(笑)


アロエ2

まだまだ小さいので食べるわけにはいかないですが(笑)

この夏の間、太陽をいっぱい浴びて大きくなってほしいものです。

特大のお刺身が食べられるように育てたいと思います(笑)





この子の成長記録も残そうかな~なんて思っておりますので、アロエを育てていらっしゃる方や、植物を育てるのが好きな方は温かく見守っていただけますと嬉しいです。
育て方のアドバイスや、オススメの植物があれば教えてください~!

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!!




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